Se você já possui um colchão de firmeza média, mas ainda sente dores nas costas, seu colchão pode estar velho demais. “Sempre que os pacientes me dizem que a dor nas costas é pior logo ao acordar, uma das coisas que pergunto é: ‘Qual a idade do seu colchão?’ Eles costumam responder: ‘Não sei, talvez 20 anos?’ ou algum número grande. Mas sabemos que os colchões geralmente não duram mais de 10 anos, dependendo do material”, disse Marlís González-Fernández, médica e doutora, professora associada de medicina física e reabilitação na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins.
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Pesquisas comprovam essas afirmações. Um estudo publicado em 2008 pediu a 33 mulheres e 29 homens que registrassem suas dores nas costas e nos ombros durante 28 dias, primeiro em suas próprias camas (que tinham, em média, nove anos e meio de uso) e depois em camas novas de qualidade semelhante. Os pesquisadores descobriram que os novos colchões reduziram a dor nas costas em 62,8% e a rigidez em 58,4%. “Com o tempo, o colchão pode amolecer e ceder”, disse Bert Jacobson, EdD, autor principal do estudo e professor de saúde e desempenho humano na Universidade Estadual de Oklahoma. “Ele se torna menos eficiente no alinhamento da coluna.” Mesmo que você comece com um colchão de firmeza média, pode ser que não esteja dormindo em um colchão com a mesma firmeza daqui a 10 anos.
É claro que não podemos saber exatamente o que um colchão de firmeza média significa para você, então, neste guia, destacamos os modelos que acreditamos que a maioria das pessoas terá essa sensação. Seja qual for a sua escolha, certifique-se de aproveitar os períodos de teste e as políticas de devolução. O ideal é testar um colchão por pelo menos 60 dias, afirma González-Fernández (nossos modelos selecionados oferecem pelo menos 100 dias de teste): “Experimentar um colchão por um longo período é importante e pode ajudar a garantir que ele seja adequado para cada pessoa.”