Tempestades, calor excessivo e mudanças na pressão barométrica são gatilhos comuns de enxaqueca relacionados ao clima , que podem levar a uma crise de enxaqueca. Alta umidade e calor podem facilmente levar à desidratação, outro gatilho comum.
Como lidar: Não podemos controlar o clima, então, se as condições atuais não forem favoráveis à sua enxaqueca, fique em casa ou ajuste sua rotina de acordo. Se precisar fazer alguma coisa e estivermos em meados de julho no Arizona, resolva-a de manhã, antes que fique muito quente!
Há uma longa lista de alimentos que podem desencadear uma crise de enxaqueca, sendo os mais comuns alimentos que contêm histamina e glutamato monossódico, chocolate, queijo e outros laticínios, adoçantes artificiais (por exemplo, aspartame), cafeína, carnes curadas e qualquer coisa com cheiro forte.
Como lidar: Se você conseguir identificar gatilhos alimentares específicos, certifique-se de evitá-los o máximo possível. Muitas pessoas também adotam uma dieta para enxaqueca que elimina alimentos e ingredientes conhecidos por desencadear a doença. Você pode ler mais sobre como fazer essa mudança de estilo de vida em nossa biblioteca de recursos.
Cerca de 1/3 das pessoas com enxaqueca afirmam que a desidratação é um gatilho e, para algumas, até mesmo o menor sinal de desidratação pode ser o caminho rápido para uma dor de cabeça debilitante. A desidratação afeta o corpo em todos os níveis e pode causar tontura, confusão e até mesmo se tornar uma emergência médica.
Como lidar: Carregue sempre uma garrafa de água e controle sua ingestão de líquidos (a recomendação diária é de dois litros) e limite o consumo de diuréticos. Às vezes, uma crise pode ser interrompida simplesmente bebendo um copo d’água.